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如何提高前冲球的速度

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  1.把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

  2.击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。

  3.在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中,要收腹、含胸。

  4.拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。5.适当进行一般的力量训练。

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